Lehet egy diabéteszes személy gyakorolni? Hihetetlen előnyök
az cukorbaj egy krónikus betegségből áll, amely akkor fordul elő, vagy akkor jelenik meg, amikor a hasnyálmirigy nem képes szintetizálni a szervezetünk által igényelt inzulin mennyiségét, nem használja azt hatékonyan, vagy egyszerűen csak a pontosan megfogalmazott minőséggel dolgozza fel.
És mi az inzulin? Ahogy valószínűleg tudja, az inzulin A hasnyálmirigy által termelt hormonból áll, amelynek fő funkciója - más fontos funkciók mellett - a vérben a megfelelő glükózértékek megtartása, lehetővé téve a testünkbe való bejutást és a sejtekbe történő szállítást, ahol pontosan energiává alakul, hogy mind a szövetek, mind az izmok megfelelően működjenek.
Ha cukorbetegség van, azt jelenti, hogy a vérben a glükóz feleslege van, ami orvosi szempontból ismert hiperglikémia. A megfelelő orvosi kezelés után az egészséges életmód elengedhetetlen a glükóz szabályozásához, mivel azok a betegek, akik nem rendelkeznek magas glükózszinttel, fokozatosan károsítják a szervezet szöveteit, és idővel komoly szövődményeket okoznak.
A testmozgás fontossága diabétesz esetén
pontosan A testmozgás a diabetes mellitus kezelésének egyik megfelelő és alapvető módja- több cél elérése: nemcsak hasznos a glikémiát (és ezért a glükóz értékeket vagy a vércukorszintet) szabályozni, hanem a rossz glükóz kontrollból eredő szövődmények megjelenésének elkerülése is, ha szükséges, és fenntartja a súlyt, és élvezze a jobb életminőséget.
azonban elengedhetetlen, hogy a fizikai aktivitást naponta gyakorolják, mert bár a fizikai testmozgás bizonyos esetekben fokozhatja az inzulinérzékenységet, ez nem jelenti azt, hogy a cukorbetegség kontrollját automatikusan végezzük. ezért szabályszerűség elengedhetetlen.
Mi a teendő, ha 1. típusú diabetes mellitusod van?
Ez is ismert inzulinfüggő cukorbetegség. Ezekben az esetekben meg kell tartani egy bizonyos alapvető szabályrendszert, amelyet mindig figyelembe kell venni előtt sporttevékenység indítása:
- Az inzulint olyan izomcsoportokba kell injektálni, amelyek nem vesznek részt aktívan vagy nem mozognak a fizikai aktivitás gyakorlása során.
- A testmozgás előtt vagy alatt beadni egy extra mennyiségű szénhidrátot. Vagy csökkentse az inzulin adagját.
- Kerülje a sportot, ha nagyon meleg vagy hideg.
- Nem ajánlatos fizikai testmozgást végezni a metabolikus dekontrolálás időszakában.
Másrészt létfontosságú a testmozgás megtervezése, hogy mindig rendszeresen és ugyanabban a napszakban végezzük el az alkalmazást az étkezések idejéhez és az inzulin hatására. És mi a legjobb idő a nap gyakorlására? Előnyösen a reggeli első órákban. 
Milyen előnyökkel jár a testmozgás a cukorbetegség esetén?
Bár előnyei nyilvánvalóan azonosak a cukorbetegségben szenvedő vagy anélkül szenvedő személy esetében, a cukorbetegség esetén a mérsékelt testmozgás rendszeres gyakorlata sokat segít, ha a vércukor értékeket szabályozzuk. Például: növeli a glükóz kihasználtságot az izom fokozásával, javítva az inzulinérzékenységet.
Ezen túlmenően, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek előfordulásátígy a rosszul kontrollált cukorbetegség létezéséhez kapcsolódik, mivel segíti a vérnyomás és a koleszterinszint fenntartását normál szinten, és csökkenti az inzulin napi szükségleteit.
Valójában, ha az egészségtelen életmód nyomon követése és a fizikai aktivitás hiánya a 2. típusú cukorbetegség kialakulását okozza, most már több mint valaha a rendszeres testmozgás gyakorlata ez a legkevésbé alapvető.
Miért? Alapvetően azért, mert a fizikai aktivitás - mindenekelőtt aerob gyakorlatok - segít a cukorbetegek számára, hogy csökkentsék a kardiovaszkuláris problémák kockázatát, így csökken a halálozás, csökkentve az érrendszeri vagy az agyi balesetek, az arteriosklerózis és a szívinfarktus kockázatát.
Nem szabad elfelejtenünk a testmozgás fontosságát a testsúlykontrollban, amely az egészséges és megfelelő étrend mellett egy nagyon pozitív módon segít a vércukorszint szabályozásában.
Tudta, hogy a testmozgás segít megelőzni a cukorbetegséget?
Esetében 2. típusú diabétesz, azt mutatják, hogy az egészségtelen életmódot követi, amely a zsírokban és cukrokban gazdag élelmiszerekben gazdag, kiegyensúlyozatlan étrend fenntartásán alapul, és amely egy csendes életmódhoz kötődik (azaz kevés vagy egyáltalán nem tevékenykedik). fizikai) döntő befolyást gyakorol a megjelenésére.
Ezért alapvető fontosságú az ideális súly fenntartása a fizikai felépítésünk és a magasságunk szerint. Ennek elérése érdekében az egészséges életmód követése és a változatos és egészséges táplálkozás fenntartása mellett elengedhetetlen a testmozgás gyakorlása.
Az aerob fizikai aktivitás többek között segít csökkenteni azt a súlyt, amelyet túlsúlyos vagy elhízott állapotban maradtunk, ami a normális vércukorszint szabályozását eredményezi.
Emellett hasznos, hogy jobban érezzük magunkat, jó de-stressz és segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket (például csökkenti a magas vérnyomást, az LDL-koleszterint és a triglicerideket, miközben növeli a jó koleszterinszintet).
bibliográfia:
- Merlotti C, Morabito A, Pontiroli AE. 2. típusú cukorbetegség megelőzése; a különböző beavatkozási stratégiák szisztematikus felülvizsgálata és metaanalízise. Diabetes Obes Metab. 2014 aug. 16 (8): 719-27. doi: 10.1111 / Sun.12270. Elérhető: //onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/dom.12270
