A hüvelyesek kalóriái

Ha karcsúsító étrendet követel, nagyon valószínű, hogy aggódsz a különböző és különböző ételek kalóriatartalmával kapcsolatban, amelyeket minden étkezés során naponta fogyaszt. És pontosan a megfelelő és egészséges fogyás elérésének kulcsa az, hogy kövessük az alacsony zsírtartalmú étrendet, és hogy az általunk fogyasztott energia energiával kapcsolatos hozzájárulása végül kisebb, mint az általunk fogyasztott energiamennyiség. elveszett a nap folyamán.

Ebben az értelemben például nem ugyanaz, mint a fogyás étrendjének követése, és az életmód megtartása inkább ülő, mint a fizikai testmozgás több mint egészséges gyakorlata, amely pontosan segít nekünk abban, hogy ne csak elveszítsük súlya, de testünk képes zsírt égetni.

Esetében zöldségek- olyan élelmiszerekkel szembesülünk, amelyek alapvetően a következő okokból állnak ki: magas rosttartalma, alacsony zsírtartalma és energia-hozzájárulása, amely általában igen alacsony.

A hüvelyesek kalóriái

Ma ízletes hüvelyesek széles választékát élvezhetjük. Ezután megmutatjuk, hogy hány kalóriát kapunk 100 grammra. Vegyük észre

A hüvelyesek kalóriái 100 gramm ehető részre:

Bab vagy bab: 337 kcal.
Vörös bab vagy vörösbab: 337 kcal.
Csírázott lucerna: 32 kcal.
Bambuszrügy: 18 kcal.
Bab vagy bab: 62 kcal.
Csírázott csicseriborsó: 140 kcal.
Csicseriborsó: 302 kcal.
Borsó: 75 kcal.
Bab: 310 kcal.
Mung bab (zöld szójabab): 12 kcal.
Csírázott bab: 32 kcal.
Fehér bab: 240 kcal.
Száraz bab: 292 kcal.
Zöldbab: 27 kcal.
Lencse: 270 kcal.
Zöld lencse: 257 kcal.
Sárga lencse: 304 kcal.
Vörös lencse: 329 kcal.
Friss szója: 142 kcal.
Szójabab: 147 kcal.
Tempeh: 193 kcal.

Ezen kívül, attól függően, hogy milyen típusú hüvelyesek fognak fogyasztani, különböző élelmiszereket vagy azokból származó ételeket találunk. Ez a szójabab és származékai esetében a következő:

Tofu (tofu): 76 kcal.
Sült tofu: 271 kcal.
Szója joghurt: 66 kcal.

Vajon a hüvelyesek zsírt kapnak? Sok kalóriájuk van?

Ezen a ponton nyilvánvaló, hogy ha érdekli a zöldségek birtokában lévő és hozzáadott kalóriatartalmának ismerete, akkor azt is szeretné felfedezni, hogy zsírok-e, vagy ha valójában sok kalóriájuk van.

Mindenesetre biztos, hogy egy bizonyos ponton ezt hallotta a hüvelyesek súlyt kapnak; ez alapvetően hogy kövér mert sok kalóriát hoznak az étrendünkhöz. Tudta azonban, hogy ez nem igaz?

Ez azért van, mert bár a hüvelyesek valóban kalóriát biztosítanak, az igazság az, hogy ezek meglehetősen hasonlítanak más, egészségesnek tartott élelmiszerekhez, és mégis széles körben elfogadottak a fogyókúrás étrendekben, mint az édesburgonya, burgonya esetében. vagy a rizs.

Mit jelent ez? Alapvetően, először is csak egy adott élelmiszer kalóriatartalmát kell értékelni anélkül, hogy megállná a vitaminok és ásványi anyagok hozzájárulását, és mindenekelőtt a többi tápanyagot, Teljes hiba.

Tény, hogy maguk a hüvelyesek is példaként tehetők. Igaz, hogy a túlnyomó többség kalóriát ad, de tudtad, hogy nagyon rostok is vannak? Például 1 lemez bab 9 gramm fehérjét tartalmaz, míg egy lemez rizs körülbelül 1 grammot tartalmaz, gyakorlatilag ugyanazzal a kalóriával.

Ahogy biztosan tudod, a szál előnye, hogy telítettséget biztosítAzzal, hogy a fogyókúrás étrendek nyomon követése során a rostokban gazdag élelmiszerek fogyasztása rendkívül hasznos, mert segítenek csökkenteni az étvágyat.

Ezen túlmenően, Tudtad, hogy a hüvelyesek a fehérje bevitelük miatt kiemelkednek?. Még jobb, mint a legtöbb növényi eredetű élelmiszer. Ezért, mint látjuk, nem csak a hüvelyesek nem kapnak zsírt, de megfelelőek az általunk követett étrendben. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákKalóriák élelmiszerekből Hüvelyesek