Cukor mennyisége üdítőitalokban

Az elhízás és a túlsúly esetén minden évben bekövetkező hihetetlen növekedés miatt az egészségügyi hatóságok egyre inkább arra törekednek, hogy bizonyos anyagok, összetevők és vegyületek tartalmát korlátozzák a leginkább fogyasztott élelmiszerekben. .

Hazánkban például néhány évvel ezelőtt az Egészségügyi Minisztérium tiltotta az ipari péksütemények és cukros italok árusító automaták értékesítését az iskolákban és intézményekben, javasolva, hogy többnyire friss gyümölcsöket és egészségesebb ételeket (például kolbászos szendvicseket) kapjanak. alacsony zsírtartalmú).

Az igazság az, hogy a hozzáadott cukrot Jó számban találjuk meg azt a terméket, amit minden nap eszünk: a gabonaféléket, amit reggelünkre kaptunk, a reggelit iszunk, és természetesen a tortát vagy szivacsot, amit eszünk.

Esetében frissítők, számos ország fő egészségügyi hatóságai és egészségügyi hatóságai figyelmeztetnek az ilyen típusú italok magas cukortartalmára. Ami kétségtelenül kedvez a tömeg feleslegének, különösen akkor, ha a fogyasztás mérsékelt és túlzott mértékű, és csatlakozik a fizikai aktivitás kicsi vagy semmilyen gyakorlatához.

Az üdítőitalokban megtalálható cukor

Cukor mennyisége konzerv üdítőitalban

Az alábbiakban felsorolt cukormennyiség 330 milliliter termékre vonatkozik, ami egyenértékű szóda:

Cola ital: 35 gramm cukor
Citrom frissítő: 42 gramm cukor
Izotóniás ital: 26 gramm cukor

Figyelembe véve, hogy egy 2000 Kcal-os felnőtt személy étrendjében naponta nem haladhatja meg a 30-50 gramm cukrot (ami átlagosan körülbelül 6 teáskanál cukrot jelentene), egyszerűen csak egy bizonyos mennyiségű szódavízből. korábban, majdnem meghaladnánk ezt az összeget. Természetesen anélkül, hogy más termékeket és cukrot tartalmazó élelmiszereket is belefoglalnánk a nap hátralevő részében.

A cukor mennyisége egy kis üvegben

Egy 600 milliliter üdítőitalban (a szokásos kis palackok, amelyeket csak néhány évvel ezelőtt értékesítettek és ma már minden szupermarketben megtalálható) a cukor mennyisége:

Cola ital: 63 gramm cukor
Refresco de limón 78 gramm cukor
Izotóniás ital: 52 gramm cukor

A cola-val kapcsolatban 63 gramm cukor egyenértékű azzal, hogy több mint 12 teáskanál 5 gramm cukrot fogyasztottunk kávénkkal. És valószínűleg nem fogyasztod ezt a mennyiséget a napi kávéval, ugye?

Partnereink Minue esetében a Direct-tól a pácienshez ajánlják a szülőket, hogy tegyenek egy tesztet, amely biztosan riasztaná őket: töltsön ki egy poharat a fent felsorolt cukormennyiségekkel, és kérdezze meg magától, hogy hagyják-e a gyermekeiket fogyasztani a cukor , vagy ha még a kávét vagy teát is elhelyeznék.

Információk | Közvetlenül a szájpadra

Képek | Uwe Hermann / Broken Haiku Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákcukor