A testmozgás megfelelő időtartama

Sokat tudunk a gyakorlat előnyeielsősorban azért, mert rendkívül előnyös az egészségügy, különösen azok számára, akik napi rendszerességgel gyakorolják, vagy legalább hetente háromszor.

Annak ellenére, hogy sok érdekes előnye és erénye ismert (például hasznos a cukorbetegség megelőzésében, jó a magas koleszterinszint ellen, és segít fenntartani a jó egészséget), sokan nem tudják mennyi ideig tart a fizikai aktivitás?.

Mennyi ideig tarthat a testmozgás?

Bár az ideális az, hogy a testmozgás körülbelül 40 percig gyakorolják, az igazság az, hogy nem lehet kevesebb, mint 20 perc. Bár természetesen az idő a választott fizikai aktivitástól és annak intenzitásától függ.

Így például ha alacsony vagy közepes intenzitású testmozgást gyakorolunk (mint a gyors séta, úszás vagy kerékpározás esetén), a gyakorlatot 40 és 60 perc között kell gyakorolni.

De ha a gyakorlat sokkal intenzívebb, akkor ajánlott, hogy 20-30 percig tartson. témákgyakorlat

Pulzus, pulzusmérés - Okos Doboz (Szeptember 2020)