A testmozgás megfelelő időtartama
Sokat tudunk a gyakorlat előnyeielsősorban azért, mert rendkívül előnyös az egészségügy, különösen azok számára, akik napi rendszerességgel gyakorolják, vagy legalább hetente háromszor.
Annak ellenére, hogy sok érdekes előnye és erénye ismert (például hasznos a cukorbetegség megelőzésében, jó a magas koleszterinszint ellen, és segít fenntartani a jó egészséget), sokan nem tudják mennyi ideig tart a fizikai aktivitás?.
Mennyi ideig tarthat a testmozgás?
Bár az ideális az, hogy a testmozgás körülbelül 40 percig gyakorolják, az igazság az, hogy nem lehet kevesebb, mint 20 perc. Bár természetesen az idő a választott fizikai aktivitástól és annak intenzitásától függ.
Így például ha alacsony vagy közepes intenzitású testmozgást gyakorolunk (mint a gyors séta, úszás vagy kerékpározás esetén), a gyakorlatot 40 és 60 perc között kell gyakorolni.
De ha a gyakorlat sokkal intenzívebb, akkor ajánlott, hogy 20-30 percig tartson. témákgyakorlat
