5 egyszerű trükk, hogy megszabaduljon a stressztől

az feszültség Ez egyike a kortárs gonoszoknak, egy olyan rendellenességnek, amely az elmúlt időkben a felgyorsult életmódra adott válaszként jelent meg. Mint mindannyian tudjuk, a stressz komoly szövődményeket okozhat fizikai és pszichológiai egészségünkben. Számukra hasznos és egyszerű tippeket adunk nekünk a stressztől.

Ellentétben azzal, amit sokszor úgy gondolsz, a stressz testünk természetes "eszköze", létezése valami egészséges, mivel ösztönös válasz egy veszélyhelyzetre. Ez az, hogy egy vészhelyzetben gyorsan reagál a testünkre, ami nagy erőfeszítést jelent a szervezetünk számára.

A stressz problémája akkor kezdődik, amikor ezek a reakciók idővel előfordulnak, például a mindennapi élet, a változás helyzete stb.

Ezekben az esetekben a túlzott stressz fizikai tüneteket okozhat, mivel a test jobban működik, mint amennyire szükséges, de nincs lehetőség arra, hogy a további energiát megfelelően lehessen csatornázni. Ezért a stressz egyik első jele pszichés szinten érzékelhető, szorongás, félelem, aggodalom és feszültség érzései.

A stressz hatással van az egészségre

Nem csak a lelkiállapotunkat befolyásolja a stressz. Fizikusunk olyan változásokat is mutathat, amelyek hónapokra vagy évekre hatnak ránk, és még súlyosbíthatják a már meglévő krónikus betegséget.

Az elmúlt években az egészségünkre gyakorolt ​​stressz következményeinek megértése érdekében végzett vizsgálatok azt is kimutatták, hogy ez egy kockázati tényező, amely közvetlenül kapcsolódik számos betegséghez, köztük az elhízáshoz, a szívrohamhoz, a gyomorhuruthoz, a bőrgyulladáshoz és az izomösszehúzódásokhoz.

Hogyan lehet észlelni, ha stresszben szenvedek?

A stressz-tünetek észlelhetők, és fontos, hogy ezt tisztában legyünk a stressz csökkentése érdekében, mielőtt több kárt okozna egészségünknek. Mindenesetre ezek a tünetek más egészségügyi problémáknál is hasonlóak, ezért konzultációhoz az orvoshoz kell fordulni.

Ezek közül említést tehetünk: szorongás, depresszió, hátfájás, fáradtság, székrekedés vagy hasmenés, fejfájás, magas nyomás, álmatlanság, „légszomj”, nyak- vagy állkapocs-kontraktusok, gyomor-megbetegedések, gyomorszegénység, \ t súlycsökkenés.

Tippek a stressz megszüntetéséhez

A stressz csökkentése érdekében két dolgot kell figyelembe venni. Az elsőet külsőnek lehetne minősíteni, vagyis módosítani azokat a helyzeteket, amelyek stresszt okoznak nekünk, például stresszes munkát hagyva.

De alapvetően foglalkoznunk kell a belső, azaz, hogy hogyan kezeljük azokat a helyzeteket, amelyek stresszt okoznak, és hogy gyakran nem tudjuk elkerülni (egy elbocsátást, a gazdasági visszaeséseket), vagy akár azt sem, hogy nem akarunk elkerülni (egy vizsga, egy lépés, házasodás).

Itt néhány egyszerű trükköt hagyunk magunknak, hogy erősítsük meg magunkat, és távol a stressztől.

  1. Rendszeresen végezzen aerob fizikai aktivitást Megvédi szív- és érrendszerünket, és segít a jólét érzésében.
  2. Kiegyensúlyozott étrend és vigyázzon a többiekre a szükséges energiamennyiség eléréséhez szükséges órák alvásával, hogy testünk megbirkózzon a stresszel.
  3. Üdülés a kikapcsolódásrakülönböző technikák megvalósítása: zenehallgatás, jóga, tai chi vagy meditáció.
  4. A baráti és családias kapcsolatok erősítése, mivel életünk legfontosabb emberei, képesek vagyunk arra, hogy beszéljünk velük arról, hogy mi aggaszt bennünket. A komplex problémák esetén is fontos, hogy elzáródó csoportokba menjenek.
  5. A hozzáállás módosítása mivel az élet, az üveg, amellyel szemléljük, nagyon sokat befolyásol az általunk végzett dolgokban.

Az is nagyon hasznos, hogy egyszerre kis célokat vegyünk, csináljunk olyan dolgokat, amelyek örömet adnak, próbálunk pozitívak lenni, elfogadjuk azokat a helyzeteket, amelyekre nem tudunk változtatni, és arra összpontosítunk, hogy mi van megoldással. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a pszichológussal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható pszichológushoz. témákStresszoldás

NASH 2015 DVD BOX SET Carp Fishing + Subtitles Complete Movie in 1080P (November 2019)