5 recept energiával töltött rázkódásból
Vannak idők, amikor szükségünk van egy extra energia-hozzájárulás. Ebben az értelemben több oka van annak, hogy több vagy kevesebb energiánk van. A leggyakoribb? Például lehetséges, hogy nem tudtunk jól pihenni, vagy hogy nem aludtunk elég órát.
Bizonyos szezonális körülményeket is befolyásolhatnak, mint például az az állomás, ahol vagyunk. Tehát nagyon gyakori, hogy az energiahiány, az unalmas, szomorú és melankolikus érzések olyan időkben fordulnak elő, mint az ősz, míg a hideg és rossz időjárás megérkezése általában télen a védekezésünk gyengül.
Ezeknek a pillanatoknak megfelelő lehetőség az a változatos és kiegyensúlyozott étrend, alapvető tápanyagokkal, amely végső soron olyan vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és más vegyületeket biztosít számunkra, amelyeket testünk annyira kell, hogy megfelelően működjön nap mint nap.
És éppen ezért ezúttal néhány olyan javaslatot teszünk, amelyekkel nem állíthatod meg a próbálkozást: energizáló rázkódások. Ezek a receptek ideálisak a nap bármely szakaszában történő felhasználásra és szuper egyszerűek, csak egy turmixgépre van szükségük, és ahhoz, hogy ezt az extra energiát megadjuk.
Ízletes receptek a rázkódások élénkítésére
Energia mangó és banán turmix
Az első recept, amit javasolunk, egy ízletes cseppfolyós mangó és banánenergia, mivel mindkettő energizáló és nagyon tápláló tulajdonságú gyümölcsök, amelyek szintén rostot biztosítanak és antioxidánsok is. Nagyszerű koktél a testünk és a hangulatunk számára.
A gyümölcsök hámlása és vágása után helyezze őket a keverőbe a következő összetevőkkel: természetes joghurt (egy pohár), mandula (két egység), zabpehely (egy evőkanál) és kurkuma por (fél teáskanál). Ezután cseppfolyósítsuk, amíg vastag rázkódás nélkül meg nem rázódik.
Energia cseppfolyós kiwi és dinnye
Itt egy jó energia cseppfolyósított alternatívát hozunk magával gyümölcsökkel. Ehhez a recepthez kiwi és dinnye szükséges (szelet elegendő).
Meghámozzuk és vágjuk őket. Ezután egy pohárba helyezzünk hideg vizet és néhány jeget, mindent a keverőedénybe. Krémes konzisztenciát kell kapnunk. Ezzel a turmixmal frissíteni fogod magad, és természetesen lesz egy extra energiád, hogy folytassa a napodat.
Energizáló zöld turmix
Mint már elmondtuk, a zöld rázkódások kiváló táplálkozási lehetőségek, mivel nagy mennyiségű tápanyagot biztosítanak. Ebben az esetben a zöld leveleket a készítménybe klorofillet és antioxidánsokat adunk.
Ez a recept ideális azoknak, akik feszültek vagy mentálisan fáradtak, vagy ha kimerültnek érzi magát, ezzel a smoothie-val sokkal fontosabbnak érzi magát.
Vegye figyelembe a szükséges összetevőket: zeller (2 szár), spenót (1 csomó) és víz (½ liter). Előkészítése először alaposan mossuk le a zöldségeket, majd a keverővel együtt járjunk a vízzel. Végül egy szitán átjutottuk a smoothie-t. Ne feledje, hogy annak érdekében, hogy ne pazaroljuk az összes tápanyagot, meg kell inni a frissen elkészített likőröt.
Narancs és lenmagból készült energizáló likőr
Ez egy másik energizáló likőr, amelyet könnyű előkészíteni. Csak 5 narancsnak és hideg sajtolt lenolajnak van szüksége.
Az elkészítéshez meg kell húzni a narancsot és vágni őket szegmensekre. Átadjuk őket a turmixgépen 3 evőkanál lenmagolajjal (helyette kendermagolaj is használható) és egy pohár hideg vízzel. Ez a turmix magnéziumot, káliumot és C-vitamint biztosít a narancsból. Ezen túlmenően a lenmagolaj rendelkezik azzal a tulajdonsággal, hogy csökkenti a cukrok kibocsátását a vérben, ami jó energiaellátást biztosít számunkra.
Energizáló rázkódás a teljesítés előtt
Az utolsó recept, amit Önnek választottunk, egy klasszikus energizáló rázás a sportolók számára, ideális az italhoz, mielőtt nagy energiát költene.
Itt vannak az összes szuperenergia-étel, amely ezt a smoothie alkotja: egy sovány joghurtot; banán (amely érett és nagy); mandula tej (300 cm3); méz (két evőkanál) és fahéj (1 csipet). Aztán minden áthalad a keverőn. Ne felejtsük el, hogy fizikai edzés előtt egy órát kell inni, hogy testünk képes legyen megfelelően elnyelni az összes tápanyagot. témákSmoothie receptek
