3 egészséges és ízletes smoothie recept
az turmixokat frissítő és egészséges választás, a gyümölcsös turmixok meglehetősen krémes konzisztenciájúak, nagyon könnyen készíthetők, ideálisak minden korosztály számára, még akkor is, ha a kicsiknek teljesen egészséges és frissítő italt kínálnak.
Ideálisak ahhoz, hogy helyettesítsék a cukros italokkal, amelyekre általában nyáron üdülünk. Finom és vitaminizált smoothie elkészítéséhez csak egy turmixgépre van szükségünk, és a képzeletünket a kedvenc gyümölcsökkel kombináljuk.
A gyümölcsök mellett a turmixokat tejből, természetes joghurtból, szója tejből vagy más zöldségitalból, fagylaltból készítik.
A smoothie egy hideg italt tartalmazó ital, vagy a hideg tejet és a gyümölcsöket, amellyel elkészítjük, vagy a jégtörés előtt, majd ugyanabban a pohárba keverjük a többi összetevőt, és megverjük, ez a forma nem veszíti el az ízét.
A gyümölcsöket zöldségekkel vagy zöldségekkel kombinálva is elkészíthetjük.
Piros gyümölcsök és banán smoothie
A smoothie elkészítéséhez felhasználható összeg 2 fő részére. Ez egy természetes és nagyon egészséges smoothie, két finom összetevőből készült: piros gyümölcsök és banán.
A piros gyümölcsök esetében, amint biztosan tudod, kiemelkednek a természetes antioxidánsok gazdagságában. Míg a banán meglepő a nagy erejével és a kálium gazdagságával.
összetevők:
- 350 gramm piros gyümölcsöt.
- 250 gramm természetes joghurtot.
- Egy banán
- 2 evőkanál virágméz.
- Néhány menta levelek díszítésére.
előkészítés:
Ha megvettük a fagyasztott vörös gyümölcsöket, először feloldjuk őket a hűtőszekrényben. Felolvasztás után jól mosjuk és kicsit megszárítjuk őket.
- Néhány darab piros gyümölcsöt tartalékolunk. Mi eltávolítjuk a bőrt a banánból, és görgőkké vágjuk.
- A turmixgépben a vörös gyümölcsöket, a joghurtot, a banánt tekerjük és mindent jól verünk. Ezután adjuk hozzá a mézet, és nyerj egy kicsit.
A smoothie-t külön szemüvegben forgalmazzuk, és néhány piros gyümölcsöt díszítünk, tetején és néhány levél mentén.
Dinnye és saláta smoothie
Ebben a turmixban egy zöldséget és gyümölcsöt kombinálunk: zöld saláta és dinnye levelei. Finom, és valószínűleg az íze kellemesen meglep. Vegyük észre
összetevők:
- 4 lap göndör zöld saláta.
- Félfajta dinnye, varangy bőr.
- 350 ml. ásványvíz.
- Egy kanál teljes cukrot.
- Néhány menta levelek díszítéshez.
előkészítés:
- A saláta leveleit jól mossuk, leeresztjük és aprítjuk. Mi eltávolítjuk a bőrt a dinnyéből, és kockára vágjuk.
- A turmixgépben levettük a saláta leveleket, a dinnye kockáit, az egész cukrot, a vizet, és mindent jól verünk.
A turmixot két szemüvegbe helyezzük, és menta levelekkel díszítettük.
Szója tej, alma, banán és eper smoothie
Ebben a turmixban egyesítjük a szója tej természetes joghurttal Mielőtt elkészítené a turmixot, hogy egy hidegre szolgáljon, mielőtt lehűlnénk a gyümölcsöt a hűtőben.
összetevők:
- 150 gramm eper.
- Arany alma.
- Egy banán
- 300 ml. szója tej vagy más növényi ital.
- 250 ml. édesített természetes joghurt vagy 2 természetes joghurt.
előkészítés:
- Az epereket jól mossuk, lefolyjuk és darabokra vágjuk. A bőrt eltávolítjuk az almából, és kockára vágjuk.
- Mi eltávolítjuk a bőrt a banánból, és görgőkké vágjuk. A turmixgépben a joghurtot, a szamócát, az almát, a banánt, a szója tejet tesszük, és jól verünk.
Az egyes szemüvegekben turmixot kapunk, és néhány menta levelével díszítjük.
