Az agy számára előnyös táplálékkiegészítők

Az agy testünk egyik legfontosabb szervévé válik. Ugyanakkor általában sok ember számára gyakori, hogy elfelejtsék felfedezni, hogyan tudnak gondoskodni az agyukról, és minden olyan alapvető tápanyagot is biztosítanak, amely a megfelelő működéséhez szükséges.

Kétségtelen, hogy az alapvető dolog az egészséges és kiegyensúlyozott étrend követése, hiszen így a testünkhöz egy egész sor olyan táplálékot adunk, amelyek gazdagok a különböző tápanyagokban, amelyeket naponta szükségünk van. És nem szabad elfelejtenünk a fizikai gyakorlás gyakorlatát, amely nemcsak a jó egészség megőrzése szempontjából lényeges, hanem különösen az optimális működéshez szükséges oxigén biztosítása.

Ezért a legjobb módja annak, hogy vigyázzunk az agyunkra, hogy felfedezzük, hogyan kell az agynak megfelelő táplálékot választani, különös tekintettel az alapvető előnyös tápanyagokra.

A legjobb táplálékkiegészítők az agy számára

A B csoportba tartozó vitaminok

A B-vitamin komplex vagy csoportja az agyunk számára létfontosságú mikrotápanyag, és a mentális egészség szempontjából elengedhetetlen. A B1, B3, B6, B9 és B12 vitaminok mindenekelőtt kiemelkednek.

Hol találhatók B-vitaminok? Főként diófélék, hüvelyesek, gabonafélék (például korpa és búzacsíra), liszt, gomba és sajt.

Fontos zsírsavak

Ezek szükségesek és nélkülözhetetlenek az idegrendszer és agyunk fejlődéséhez és megfelelő működéséhez, azáltal, hogy aktívan részt vesznek a neurotranszmitterek gyártási folyamatában. Az omega 3 és az omega 6 kiemelkedik.

Hol találhatunk esszenciális zsírsavat? Kiemeli a kék halakat, mint a lazac, a búza csíra, a szójabab, a lenmag, a szezámolaj, a diófélék, például a mandula vagy a diófélék, valamint a zöldségek, például az uborka, a saláta és a spenót.

antioxidánsok

Ha figyelembe vesszük, hogy a szabad gyökök felelősek a sejtek oxidációjáért, valamint öregedésük és degenerációjuk miatt, nem kétséges, hogy az antioxidánsok pozitívan csökkentik a szabad gyökök hatását, és gondoskodnak az agyunkról.

Hol találhatunk antioxidánsokat? Különösen figyelemre méltó a zöldség (hagyma, fokhagyma, sárgarépa, paradicsom, paprika és káposzta) és gyümölcs (alma, körte, narancs, grapefruit és citrom).

Aminosavak és nyomelemek

Alapvető fontosságúak testünk megfelelő működéséhez általában, segítve az agy megfelelő működését.

Hol találhatók aminosavak és nyomelemek? A csúcspontok közé tartoznak a halak, a kagyló, mint az osztriga, és az élesztő.

ásványok

Különösen figyelemre méltó a kalcium, foszfor, réz és mangán. Ezek alapvető mikrotápanyagok, amelyek részt vesznek a szervezet megfelelő egyensúlyában, javítják a memóriát, nyugtató hatást gyakorolnak és javítják a szellemi munkát.

Képek | Andrea Pokrzywinski / IainBuchanan Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.